białko i kreatyna

witam cwicze od 5 miesiecy i mam trening taki jak: pon - klatka plaska 3 serie plus rozpietki , barki tyllne 4 serie wtor- biceps 2 serie plus 2 serie triceps jako super serie czyli 4 serie plus 2 serie zwykle na biceps sroda - nogi plecy kaptury czwartek - triceps 2 serie plus 2 serie biceps jako superserie czyli 4 serie plus 2 serie na triceps [...]

[...] masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i przed snem carbo+białko - w ciągu dnia i przed snem tauryna, zma, witaminy Panowie co o tym sądzicie, jakie jest wasze zdanie. Czy w ogóle jest sens kupować to wszystko?? Trzeba jakoś [...]

[...] pozostały. Wiem że na początek wystarczą aeroby, siłka bez dodatkowych supli, lecz dla mnie są one motywujące, jak się już kupiło to trzeba zużyć :D Także prosiłbym o rade jakie suple na tym etapie będą mi najbardziej potrzebne, zastanawiałem się nad bcaa, kreatyna mono+dekstora, białko do uzupełnienia diety, jakiś spalacz i przedtreningówka.

Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]

[...] w domu 2miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7kg, 2x5kg mozliwos dokupienia obciaznikow, i jesli to potrzebne sztangi Dieta: nie wyliczam wszytstkiego co do grama ale jakas dieta jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,kreatyna

"OLIMP THERMO STIM" "KREATYNA OLIMP 18Okaps" "BIAŁKO WPC 80 Ostrowia" znalazłem na allegro takie środki, aktualnie na moja kieszeń. czy je zakupic czy moze macie cos lepszego dla mnie?? mam 23lata i od ponad 8lat nie chodzilem na silownie, od tego czasu masa miesniowa mi spadła a tłuszczowa przybyla, czas cos z tym zrobic, mam pelen dostep do [...]

[...] mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/5/30/cfbb39ca928e4d04a54fe2aa0e663dee.jpg Zmieniony [...]

Cześć. Do swoich treningów siłowych postanowiłem dodać kilka "wspomagaczy". Konkretnie : kreatyna, białko, BCAA, spalacz tłuszczu. Chodzi mi o zbicie dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem w trakcie redukcji (miesiąc czasu) planuję gdzieś do końca kwietnia to pociagnąć, jak na razie forma rośne, waga spada. Aktualna suplementacja: - Spalacz JetFuel - Omega 3 - Trec Multipak - Białko Wk. -Activ Lab BCAA+Glutamina Po 3 tygodniach dorzuciłem spalacz, kończy się wg planu około 12-14 marca. Po [...]

Czesc Temat temetem, ale otwieram go bo mam pewne pytanie, dotyczace miesni, rozwijam je od jakiegos czasy i prawde mowiac jestem bardzo zadowolony z postepow, poza dieta na poziomie 3g/m.kg bialka i 2g/m.kg uwywalem supli, mialem cykl z No-xplode+BCAA FA-extrim antycatabolic i cytocell, nastepnie mialem przerwe 5tyg od supli i teraz chce znowu [...]

Witam! Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i waże 78 kilo Ćwicze już prawie 2 lata i nie potrafię zrobić masy:/ Mam za sobą dwa cykle kreatyny, od 3 miesięcy jem białko whey pro olimpa, dorzuciłem też gain bolic 6000. Kiedyś zajadałem WPC ostrowii ale od tego tylko gazy Nie wspominam już o odżywianiu, które wg mnie jest prawidłowe. Efekt? niecale 2 kg. 2 [...]

[...] efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białko itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak /SFD/2017/4/20/192e9087426e44f29172ec30b3aa9a2a.jpg

witam, chcialbym uzyskac od was pomocna rade. po 6tyg przerwie chcialbym ponownie wejsc na clena, tyle ze tym razem chcialbym polaczyc to z kredka.(najzwyklejsza kredka mono vitalmaxa) zatem odpowiedzcie prosze czy nastepujace schemat ma sens: clen dawki dostosowane do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:12 Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna,czasami [...]

Wiek: 22 Staż: na poważnie 3 mies. wcześniej słabe treningi 2 lata Siłownia full osprzęt Dieta 3200kcal suple: białko do uzupełnienia diety, kreatyna mono sfd Cel: Masa 4x w tygodniu A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa TRENING: A: 5 serii po 5 powtórzeń Przysiad 60/65/70/75/80 Wyciskanie leżąc 70/75/80/80/85 Wiosłowanie 50/55/55/55/60 Wyciskanie [...]

[...] centy w ramieniu w okresie 3 tygodni, masa wzrosła o 5 kg. I w związku z takim obrotem sprawy zastanawiam się czy zacząć już cykl kreatynowy (kreatyna TREC CM3, gainer XXL, białko Wpc 80) czy jeszcze odczekać z jakiś miesiąć i wtedy zapodać sobie cykl? Mam za sobą już cykl na kreatynie i jeszcze jeden cykl na Nitro II, ale to było ze 3 lata [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: 150g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol +oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam, Pisze do was z pytaniem co najlepiej sprosta moim założeniom. Dieta jest, z odżywek biorę/dołożę do suplementacji: BCAA, Carbo i olej mtc. Zastanawiam się nad: 1. Białko 2. Gainer 3. Kreatyna 4. Pomper (testowałem próbki S.A.W. / Shock Therapy / No Xplode / 1.M.R.) i nie jestem zachwycony ich działaniem prawie nić nie dają jedynie trochę [...]

cze, jestem endo 19l 182cm wz. 80,7kg wagi jest jeszcze tłuszcz, oscyluje w 12%~ zrobić redu bez siłowni czy może pójsc na siłke? aktualnie 2tys kcl zastanawialem sie nad 2200 kcl w DNT B+T i słabo węgle w DT B+W nisko t i lecieć z taką "ala" rekompozycją tylko, ze na 2200 to i tak bedzie redukcja, 3x w tyg FBW jakas kreatyna bialko witaminy w [...]

Witam. Mam 28lat. Staż na siłowni półtora roku. Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- [...]